pilates cvičení

Představení cvičení dle Pilatese:

 

Aby byl Pilates cvičen správně, je velice důležité naučit se vnímat základní principy Pilatese a používat je automaticky při každém cviku z jednotlivých sestav Pilatese. Proto je cvičení odborně vedeno a kontrolováno. Pokud pochopíte a přijmete principy této metody, věnujete ji veškerou svou koncentraci a přidáte plynulost a přesnost pohybů, naleznete klíč k jejím hodnotám a získáte vše, co Pilates nabízí. Toto cvičení Vám pomůže změnit tělo i život. Naučí Vás sebe sama respektovat a mít radost z pohybu. Pilatesova metoda je velmi smysluplná činnost. Musíte se soustředit na to, co děláte. Tato intenzivní koncentrace je známá jako spojení mysli a těla. Díky ní poznáte nový způsob tělesného pohybu a změníte nejenom vzhled, ale také duševní rozpoložení. Pilatesova metoda je dokonalý cvičební program, který Vám pomůže k dlouhým, štíhlým nohám. Současně zpevní a zdokonalí "choulostivé" partie střední části těla, zlepší držení těla a to všechno způsobí, že vypadáte vyšší a štíhlejší a cítíte více energie a sebevědomí. Pilatesova metoda zlepšuje pružnost, sílu, rovnováhu, koordinaci a dýchání. Pilatese cvičí začátečníci i pokročilí, v každém věku a v jakékoli úrovni fitness. Abyste získali z Pilatese výše slibovaný užitek na fyzické i mentální úrovni, doporučujeme následující:

 

Informace pro začátečníky:

1. Pro ty, kteří chtějí zeštíhlet, zpevnit svaly právě v několika choulostivých partiích, vejít se do lepších kalhot, dosáhnout na špičky nohou a zbavit se bolesti zad doporučujeme docházet na cvičení alespoň 2x týdně a v ostatní dny cvičit sami doma - ideální pro ty, kterým chybí motivace ke cvičení. 
2. Pro ty, kteří chtějí zlepšit držení svého těla, protáhnout zkrácené svaly a posílit oslabené břicho, záda, zadek, nohy a cvičí sami doma pravidelně, doporučujeme alespoň 1x týdně chodit na Pilatese a v ostatní dny cvičit doma a rezervovat si individuální půlhodinu cvičení s instruktorem týdně, popř. 1x za 14 dní (cena je 150,- za osobu).
3. Pro ty, kteří chtějí lehce protáhnout své tělo pomocí strečinku, chtějí se naučit lépe dýchat a zrelaxovat, je určeno cvičení v pondělí od 17:00.

Každé cvičení je tady také pro to, ať se Vám "vyčistí mozek", čímž jdou každodenní starosti najednou řešit mnohem jednodušeji. Dejte si dárek - cvičte pravidelně a budete se cítit jako úplně jiný člověk. Získejte tak půvab, sílu a rovnováhu do vašeho života. A to všechno bez trápení v posilovně.

 

Krásné tělo ano, ale ne za jeden den - aneb co je třeba pro cvičení udělat?

1. Stanovit si cíle, proč chci cvičit (chci zeštíhlet v pase, posílit záda a nohy, zbavit se bolestí zad, zlepšit své držení těla, cítit se lépe, zvýšit si sebevědomí, apod.)
2. Rozmyslet si dobu a frekvenci skupinového cvičení vedeného instruktory
3. Zařadit cvičení na doma. Naplánujte si nejvhodnější dobu na cvičení podle toho, zda jste ranní ptáče nebo noční sova.
4. Rozmyslete si, jak dlouho chcete cvičit a myslete přitom na Vaše cíle:

• chci zeštíhlet - tzn. cvičím denně nejméně 45 minut
• chci zpevnit své svaly - tzn. cvičím 45 minut alespoň 4x týdně
•  jsem realista, nikdy předtím jsem necvičil(a) - tzn. cvičím ideální sestavu, kterou se naučím na kurzech, alespoň 30 minut 3x týdně a postupně si pro radost přidávám počet dnů i cviků.

 

 

Představuje-li Vaše pohybová denní aktivita osmi (či déle) hodinový sed před počítačem v práci, je nejvyšší čas se sebou "něco začít dělat". Nabízíme Vám metodicky vedené efektivní cvičení, které Vám pomůže dosáhnout úspěchu ve Vašem držení těla, následném snížení napětí ve svalech a odstranění bolestí pohybového aparátu.

 

Kurzovné:

 

Kurzovné pro Příbor se hradí na první hodině:

- maminky na mateřské, studenti a důchodci:

14 lekcí 70,- x 14 = 980,- 

- ostatní:

14 lekcí 80,- x 14 = 1.120,- 

Cena za jednu lekci bez předplatného 150,-.

 

Kurzovné pro Studénku, bližší informace, přihlášky:

 

http://www.sak-studenka.cz/kultura/kurzy-seminare    (v odkazu Pilates)

 

Vzhledem k výše popsanému jste jistě pochopili, proč je důležitá pravidelnost cvičení - proto nabízíme kurzovné na čtvrt roku. Pokud si chcete přijít zacvičit občas, nabízíme soukromé hodiny s istruktorem - cena ze jednu odborně vedenou lekci 200,- za 30 minut v prostorách tělocvičny naší rehabilitace (Místecká 256, Příbor).

 

Přihlášky prosím zasílejte emailem na adresu: marika.bajerova@centrum.cz, popř. telefonicky na mobil +420 724 514 237 (Adam Bajer, volejte prosím nejlépe v celou hodinu, popř. v půlhodinu).

 

Snad jsme Vás potěšili, s výběrem poradili a na cvičení Vás navnadili. Na závěr Vás ještě potěšíme - pan Pilates přišel bez pochyby na lék dlouhověkosti - svědčí o tom fakt, že se dožili krásného věku bez bolesti, s čilým duchem a tělem a vypadali i ve stáří výborně.

 

"Správně zvládnuté a vykonané cvičení až k bodu podvědomé reakce přenáší půvab a rovnováhu do běžných činností." Joseph Pilates